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清明习俗:
到了宋代,发明了一种“水秋千”。它是在江湖水上置两艘雕饰精美的大船,船头竖起高高的秋千架。表演时,船上鼓声大作,表演者次第登上秋千,奋力悠来荡去。当踏板荡悠到与秋千架的横梁平齐之,他们突然双手脱绳,飘悬在空中,还借势在空中翻几个造型夸张的跟斗,然后轻轻倒插入水,只溅起几点浪花。大概与今天的高台跳水表演很相似。因表演者姿势各异,看上去惊险刺激而又变化无穷,颇受看客欢迎。放风筝。与春分时的习俗相似,许多地方清明节也放风筝。每逢清明时节,人们不仅白天放,夜间也放。在夜里,风筝下或风筝的拉线上挂上一串串彩色的小灯笼,像闪烁的明星,被称为“神灯”。在风筝放上蓝天后,即剪断牵线,让它们自由飞翔,直上苍穹,这叫“天地暢达,无牵无挂”。
碰鸡蛋。每到清明,总有一些小朋友玩起碰鸡蛋游戏。碰鸡蛋就是将两个鸡蛋对在一起,互相捏,看谁能把对方的鸡蛋捏破。因为不能吃热食,所以这个游戏成了小朋友们的最爱。
植树。古时人们在寒食祭祖扫墓,次日清明就出去踏青,放风筝,荡秋千,还要插柳枝。这是“有心插柳”,期盼它日后成荫,为祖茔遮蔽,为祭者纳凉。还有一说,寒食扫墓烧纸钱,不小心把墓地附近的草木烧掉了,次日清明到来,赶紧去多植些新树,算是向九泉下的亲人认错改正。
四月清明,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是郊游的大好时光。清明前后正是踏青的好时光,所以成为清明节习俗的一项重要内容。
清明养生:
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清明养生,主要归结为下面的四句话:
一是平肝保暖不放松。清明时节,风多气燥,加上人体内肝火旺盛,内外相逼,就容易出现口干、鼻干的症状,此时不可进补肝脏。在外出时,要保暖,还要多饮水。在食养方面,以平肝、补肾、润肺的食材为主,以健脾、扶阳、祛湿的功效为原则,应多吃柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,益阴,利肝,多吃新鲜上市的果蔬。也可宜适度进食姜、葱、韭菜等温润食品。要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等。
二是踏青日晒重护肤。清明风和日丽,柳丝吐芽,经过冬寒季节,人们情趣生发,阳气升扬。应多做户外活动,到山清水秀的郊外春游,助其畅达,养其怡情。极目天地,开阔心胸,对养生保健大有益处。但是户外日晒,容易发生植物性日光皮炎。外出时最好穿着长袖衣裤及长靴,避免皮肤暴露。清明时也是花粉过敏症高发期,有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜,应选择花草树木上风方行走,必要时还应带上防过敏的药物。
三是扫墓凭吊心神定。清明节祭祀扫墓,难免睹物思人,引发悲伤惆怅、旧痛新创之情。因此保持心理健康更需珍视。有心理疾患的人,要调适心怀,轻弛性情,不能过度悲伤而不能自持。有医生提醒说,对于焦虑症患者,在扫墓时更可能产生内心压迫感,出现自责愧疚的情绪。总之,清明养生先养心,心旷才能神怡。
有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要注意不要劳累或伤心,要稳定自己的情绪。扫墓时最好有亲人陪伴。心情应保持舒畅,通过踏青、散步等活动,调节心情,愉悦身心。
四是避食发物防疾病。清明时节是多种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易发多发之时,因此要忌食少食“发物”。中医里的“发物”,是指易“动风生痰、发毒生火、压正助邪”之食品,如常见的海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等等。有条件的话,多喝些“明前新茶”。饮茶能以起到养肝清头目、化痰除烦渴、提神醒脑的作用。按传统中医养生理论,肝属木,木生火,火为心,而心火在此节气中会过于旺盛。饮茶就能克服肝火上举,收到清心疏肝的功效。